无论任何年纪，唯有健康和美不可妥协。
对于很多人来说，减肥减脂是永远无法抛开的话题，关注自身的体重体脂变化成了日常生活的一部分。因为工作生活的压力、外卖网购的便捷，高油高盐不运动让越来越多的人在不知不觉就成了“肥宅”。
根据最新的调查数据显示，2019年全国肥胖人口超过了2.5亿人，相当于每5个人当中就一个是肥胖人群，多少人为了减肥不惜花重金去做手术，肥胖不仅影响美观，更重要的是对健康有很大的影响。但是不健康的减肥方法很容易对身体造成不同程度甚至不可逆转的损害，也有很多人尝试过不同的方法也没能成功。
想要让减肥过程变得简单可操作，首先就需要先了解脂肪在人体内是怎么被分解的。
其实人体内超过 80%的脂肪代谢是通过呼吸排出体外的。脂肪遇上氧气在酶的作用下分解为水、二氧化碳以及人体机能运作所需的能量(ATP)。
脂肪的分解代谢必须要有“氧”的参与，最重要的是“氧”的充足。肥胖人群多血液粘稠，导致氧气输送障碍，能量代谢更易形成无氧代谢状态，并产生大量酸性代谢产物。超重和肥胖人群还常伴有多种维生素和矿物质的缺乏，血浆和红细胞中锌浓度都明显低于正常人群，还常伴有血清铁浓度低或铁缺乏症，27%的肥胖患者存在镁摄入不足。而作为氧气在机体内运输的交通工具——血红蛋白的生成往往都需要这些维生素、矿物质、微量元素等等参与。
人体每天呼吸 17000 次，但机体吸收氧气整个过程非常艰巨，短距离氧接触才可有效。每个人的体内有20万亿红细胞，每个含有 2.7 亿个与氧结合的血红蛋白分子，日常呼吸仅可维持机体基础氧需求。想要让脂肪分解，就需要让氧气的吸收高于基础耗氧量，多余的氧才能去和脂肪进行分解反应。
通过补充人体必需的七大营养素(糖、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水、膳食纤维)、矿物质以及微量元素，提升血红蛋白和氧气结合的效率，提升细胞富氧能力，让机体处于富氧状态，当机体可以激活细胞富氧能力，才能提升氧在机体内的存在与运输，完成机体内有氧代谢过程，促进脂肪的分解代谢。
当机体处于富氧状态时，不仅可以提供机体的基础代谢，而且人体还不易产生饥饿感，这也是所谓通俗意义上常说的形成“易瘦体质”。身体富氧代谢形成，通过神经系统传递信号，神经中枢获得的“信息”是正向的，饱食中枢可以感知到身体能量和营养的存在状态。只有营养丰富均衡的饮食，可帮助机体燃烧多余脂肪。
以往流行用促排法、低能量法来减肥，在初期可能有效果，但是长久使用容易造成人体生理问题，脱水、贫血、营养不良等等，还容易反弹。这些方法的能量来源非常的单一，甚至无法维持人体基础代谢，相比下之下通过营养均衡来实现的富氧代谢减肥法则更加的安全。
只要了解了脂肪分解的主要原理，就会发现其实减脂也很简单。
