随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，很多人不喜欢吃肉食或者不喜欢吃素食，造成体内缺乏纤维素等，长时间的不良饮食习惯，容易导致便秘的出现。
很多人会说，经常吃水果蔬菜，为什么还是便秘呢？这到底是怎么回事？
01 身体出现了肠梗阻
补充适当的膳食纤维可以促进人体肠壁蠕动，让粪便蓬松柔软，较易排出体外，但是消化道内出现问题比如肠道里面发生了梗塞，就算吃再多的蔬菜水果也没有办法疏通肠道，反而会让食物在肠道内囤积，出现加重便秘的症状。老年人随着年龄的不断增长，身体消化系统功能也会下降，人体很可能发生轻微肠梗阻。如果平时多吃蔬菜水果还是有肠胃胀气、腹痛等症状，建议及时到正规医院检查，解决肠道梗阻的问题。
02 忽视了主食的摄入
有些人们为了减肥，很少吃主食，导致体内热量摄入不足，肠道蠕动会变得越来越慢，蔬菜水果吃很多，但是还是容易便秘。因此，改善便秘必须摄入足够的主食，想要保持身材，可以多吃一些玉米、燕麦等粗粮。
03 吃了没熟的香蕉
由于香蕉富含丰富的糖分和膳食纤维，进入人体后会产生一些容易被人体消化吸收的糖类物质，这些物质会清除人体肠壁上的多余毒素 和垃圾，因此，香蕉可以达到润肠通便的作用，但是不是所有的香蕉都可以改善便秘，没有成熟的香蕉含有大量鞣酸，这些物质不利于人体内的肠道蠕动，导致便秘的症状越来越严重，因此，如果吃了没熟的香蕉会导致适得其反的效果。
“两多一少” 改善便秘
生活中牢记“两多一少”的原则，或许可以帮助改善便秘，保护肠道：
多喝水：
干燥的粪便不容易排出体外，因此，多喝水，可以促进人体肠道蠕动，使大便变软，较易排出体外。
多运动：
久坐不运动会导致腹部容易堆积脂肪，较易发生便秘，适度运动可以帮助控制体重，改善便秘。
少吃辛辣食物：
辛辣刺激食物会刺激人体的肠道粘膜，影响食物的消化吸收，便秘的患者朋友们建议少吃辛辣刺激性食物。
提示
便秘在生活中经常遇到，便秘时可多吃蔬菜水果，多喝水，适度运动，适当摄入主食，少吃辛辣刺激食物。改善便秘，必要时建议到正规医院检查就诊，排查是否有器质性疾病，对症治疗改善便秘。
