不知道大家有没有注意到这样一个问题，就是不知不觉中自己就三四天没有排便了，而且很多人在阳康之后，也会遭遇便秘的问题。明明别人都是不拉肚子的，可是到了自己总是几天不排便，这样的感觉真的是不太好。
说起便秘这个话题，可能有不少的人都有话要说，这可能是不少成年人的痛。也是困扰着很多的年轻人，很多便秘患者都经历过三天没排便，肚子要胀的裂开的感觉，感觉整个人都不太好了，那么到底有没有能让人畅快通便的办法呢?
1、万万不要憋，有感觉的时候就是最好的入厕时机;
2、如果能够蹲坑入厕要比马桶更加的顺畅;
3、每天最好多吃富含膳食纤维的食品;
4、每天尽量保持摄取够2升饮用水;
5、坚持每天适当运动，这样更也有助于通便顺畅;
6、平时有空可以试试顺时针揉肚子，感觉会更好;
7、入厕的时候，通便时间应控制在3至5分钟为好;3
8、即便没有宿便，也不建议灌肠这个方法;
9、大便粘马桶不是病，不要过分担心;
10、可以留意便便的颜色、形状、次数和排便的顺畅度，感觉不多的时候，最好还是去医院为好。
便秘是会反复的，如果想要更好的缓解便秘得情况，最好先要明白便秘的原因。根据相关数据的统计，在我国肠道疾病的发病率仅次于感冒，有很多的人都出现了便秘的情况，而且有相当一部分的人是长期出现便秘。究其原因，便秘的主因是由于肠道问题引发的，其中肠道干涩和肠动力不足更是引起便秘的重要原因。
因此想缓解便秘的现象，大家可以从改善胃肠道功能开始入手，养成规律排便。香丹清牌珂妍胶囊就是一款很不错的通便药物，它是一款能增加肠润滑，增强肠动力的保健食品。主要的成分是黄芪、银杏果、芦荟叶三种草本植物，其中黄芪可以补气，增强肠动力，而芦荟叶可以促进排便，这些东西都是日常可以吃的食物，使用起来还是很安全温和的。
