很多人在减脂过程中，以蔬菜水果为主，不吃主食和肉类，认为没有碳水，没有油水，就一定能够瘦，但是其实，吃素≠瘦!
碳水化合物、蛋白质、脂肪，都是人体所需能量的关键，任何能量综合起来适量吃都不会增加负担也不会长胖，而我们一般认为素食热量低，其实不全是，像有些坚果类，其脂肪含量也是很客观。另外还有鸡蛋，牛奶，热量也会高于植物性来源的蛋白质，所以，素食热量低，这个是片面的，也是个误解。而长期不吃碳水和肉类，会造成身体的营养失衡不利于健康。
那么日常生活中，我们如何做，可以轻松拿捏减脂这个事儿呢?
1、改变吃饭顺序
吃饭时先喝汤或者先吃蔬菜，南方人比北方人相对较瘦，和这个原因有关，南方人习惯饭前喝汤，把胃填半饱之后再吃其他肉蛋类，可以更好的避免更多的脂肪摄入。饭后喝茶也可以有助于消化和消除油脂。
2、吃饭慢一点
快节奏的时代，很多人吃饭都是5-10分钟搞定，囫囵吞咽的结果就是感觉到饱的时候已经吃的过多了，增加肠胃负担。所以吃饭时细嚼慢咽，不仅能够有助于消化减少肠胃负担，还可以减少摄入量增加饱腹感。
3、吃多少很重要
有些朋友总觉得明明已经吃很少，为什么还是瘦不下来。其实真相就是，你以为的少只是你以为。高油高糖少吃或浅尝;零食最好不吃;正餐搭配均衡，这样才是正确科学的少吃。
4、适量运动不是三天打鱼两天晒网
很多人一周运动一次，一次把自己累到肌肉酸痛，然后等不痛了继续第二次，这样是不行的，通过运动来减肥，如果也是“暴饮暴食”式的方法，那反弹也是迟早的事儿。所以不管是少吃，还是运动，都是要适量适度的持之以恒。
5、利用科技改变自我难题
利用医美仪器对身体局部甚至全身脂肪进行溶解+收紧已经不是难事儿，不仅能够溶解脂肪，还能同时做到紧致塑形，过程舒适、安全，效果明显、长久。且减少的脂肪细胞不会再增长，皮肤也会跟着变好。
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