一些朋友常常有这样的困扰
总感觉肚子里有气乱窜
易打嗝、放屁
但有时却一直排不出气
肚子有明显的不适感
以至于影响正常食和睡眠
那这些气来自于哪里,该如何解决?
下面给大家具体讲讲
01肚子里有气乱窜到底来自哪里
01消化不良
胃肠道蠕动速度减慢,延长食物在胃肠道停留时间,肠道中的有害菌就会分解这些食物,发酵产生多余气体。另外,吃太多高膳食纤维食物,使得肠腔容量增加,肠道蠕动受到影响,从而导致腹胀。
02运动不足
长时间坐着不动会使多余气体在胃肠中积聚,难以排出体外。
03肠道排空发生障碍
当肠壁张力减弱,又或是出现肠梗阻时,会使得多余气体和液体积聚在肠道,难以排出体外。肠梗阻常见于腹腔手术后或胃肠道肿瘤,因此应及时就诊且科学规范治疗。
04患有肠道疾病
多种肠道疾病,会导致大量有害菌滋生。比如结肠炎,可减慢肠道蠕动速度,延长粪便在肠道停留时间,然后被肠道中大量细菌分解,进而产生多余气体。
05被吞咽的空气
短时间内喝太多水或饮料时,空气就会跟随着进入肠道。另外,精神高度紧绷时、患有胃肠道疾病时可使得唾液量增加,气体会跟随着唾液进入肠道。
06患有胃部疾病
胃部疾病会降低胃动力,减慢胃部蠕动速度,使得大量气体和食物堆积在胃部,直接刺激胃壁神经,从而导致胀气,同时还伴有打嗝和放屁(排气)增多。
07压力大
持续处于高压力状态下,可减慢胃肠道蠕动速度,导致腹胀。
08吃太多易产气的食物
如高淀粉类、豆类及豆制品等,难以被小肠吸收和利用,然后进入肠道中分解,易产生多余气体。
09其他疾病
比如功能性消化不良、胃溃疡或慢性胃炎、肠易激综合征,还有胆结石、脂肪肝以及胰腺炎、慢性便秘等也会造成胃肠胀气。
02如何减少肚子中的气体
01细嚼慢咽
吃饭时应专心致志,不能狼吞虎咽,以免将大量气体带入肠道,应做到细嚼慢咽,一顿饭用餐时间不能少于30分钟。
02消除不良情绪
焦虑、恐惧和烦躁以及抑郁等可减弱消化功能,同时也会刺激胃部分泌大量胃酸,进而导致胀气,因此应及时消除不良情绪。
03多运动
通过运动能让消化道肌肉群得到锻炼,促使体内气体排出,不妨饭后一个小时到户外活动下。
