春节假期结束后重返职场，已经两周啦。小爱EYE仍受节后疲惫所扰，特别是双眼持续感到干涩难耐，即便频繁使用眼药水也难以有效舒缓。是否也有同样困扰的职场伙伴们呢?为此，我们特别咨询了近期备受瞩目的AI大模型--DeepMind Insights，为大家精心整理出以下护眼建议。
一、调整用眼习惯、减轻眼部负担
• 遵循“20-20-20”原则：每用眼20分钟，就远眺6米外的景物至少20秒，以此缓解连续用眼带来的紧张感。
• 控制电子产品使用：避免睡前在暗光环境下使用手机，调整屏幕亮度至与环境光线协调，优先选择大屏幕设备（如家庭影院或大屏电视）来减轻视觉疲劳。
• 保持正确姿势：在阅读或办公时，确保眼睛与屏幕或书籍保持至少30厘米的距离，避免不良姿势给眼睛带来额外压力。
二、调整生活方式与饮食习惯
• 营养补充：多食用富含维生素A（如甜薯、羽衣甘蓝）、Omega-3脂肪酸（如三文鱼、亚麻籽油）及维生素C、E的食物，这些食物能促进泪液分泌，缓解眼部干燥。
• 作息规律：保证每晚7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，为眼睛提供充足的休息时间。
• 亲近自然：每天至少进行2小时的户外活动，自然光的照射有助于调整眼部功能，预防干眼症恶化。
三、及时就医与专业治疗
若症状持续超过一周或加重（如眼痛、视力模糊、畏光），需尽早就医。
以上内容为AI回答，仅供参考
药物治疗对于眼睛干涩程度较轻，建议使用不含防腐剂的人工泪液。人工泪液中含有羧甲基纤维素、透明质酸钠等，可以湿润眼表、减少泪液挥发，缓解眼部干涩等不适症状。
非药物治疗对已经确诊干眼，或症状比较严重的人，还需要配合睑缘深度清洁、睑板腺理疗、强脉冲光、热脉动治疗及相关家庭护理等其他物理治疗方法进行综合治疗。近年来，干眼呈现低龄化趋势，许多儿童青少年也出现干眼问题。儿童干眼的治疗方式同样包括非药物治疗和药物治疗。若您的眼睛出现干涩、异物感、易疲劳等问题，请尽快前往专业的眼科医院就诊，早发现，早治疗。兰州爱尔眼科医院角膜眼表科为干眼儿童提供一站式干眼诊疗方案，守护孩子光明未来。
