立冬（供图/视觉中国）
民间一直有“立冬补冬，补嘴空”等说法。在寒冷的天气里，人们适宜多食用一些温热补益的食物。饮食调养方面要遵循“少食生冷”的原则，但也不宜过多食燥热之物，可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的御寒膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶，同时也要多吃新鲜蔬菜，如萝卜、青菜等，以避免维生素的缺乏。
立冬（供图/视觉中国）
民间一直有“立冬补冬，补嘴空”等说法。在寒冷的天气里，人们适宜多食用一些温热补益的食物。饮食调养方面要遵循“少食生冷”的原则，但也不宜过多食燥热之物，可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的御寒膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶，同时也要多吃新鲜蔬菜，如萝卜、青菜等，以避免维生素的缺乏。
