早餐除了高蛋白，碳水食物，增加一份水果，补充维生素，好处多多

俗话说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。那早饭如何吃好?除了一定量的碳水食物(如粥类、面类等)，高蛋白食物(如鸡蛋，牛奶，肉类等)，还需要丰富的维生素，那水果就能很好的供给。水果除了富含丰富的维生素和微量元素，水果的纤维质是果胶物质有助于排便，也可以促进身体新陈代谢。

下面分享几款家中常吃的水果盘：

水果的糖分较高，所以要控制好量。研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。