在人体缺乏某些微量元素的时候，很容易出现一些问题，如果想要每天只吃一次维生素 a，许多的青少年容易缺少维生素，需要主动补充的，哪种饮食方案可以补充人体的维生素 a，对于这个疑问，很快的，今天小编就来和大家分享一下，哪些蔬菜瓜果富含维生素 a。
以下是具体答案
一、富含维生素 a的猪肝
要说内脏中猪肝脏含有大量的矿物质和维生素，特别是铁，可以有效地预防人体的缺铁性贫血。适量食用一些猪肝，补充维生素 A和铁，对皮肤很有好处。
二、葡萄富含维他命 a
维他命 A含有葡萄糖。另外，葡萄也是一种非常有效的抗衰老水果，可以经常食用。
三、富含维他命 a的鸡蛋
蛋中富含维生素、矿物质和蛋白质，而蛋黄中维生素 A含量较高，因此要多吃蛋。
四、富含维他命 a的胡萝卜
此外，胡萝卜也含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜进入人体后，在介体氧化酶的作用下，能在人体肝脏中迅速转化为维他命 A。所以，平时适当吃一些胡萝卜可以补充人体所缺乏的维他命 A，胡萝卜也含有维他命。正常情况下，吃一些胡萝卜对健康有益。
5.富含维他命 a的牛奶
牛奶富含钙质和维他命 A，可改善肌肤，令肌肤白皙光彩，可直接饮用。
希望补充维他命 a的小伙伴可以看看，这次分享给大家的都是含铁和维他命 a较多的食物，对我们身体和一些青少年身体缺乏的营养，都很有效果。
