本期要点：
中国的高尿酸血症总体患病率为13.3%，痛风为1.1%，且正有逐年上升和年轻化的趋势。
那么年轻人如何避免罹患痛风呢?
首先要减重!有研究显示，肥胖和超重是引起痛风的重要原因之一。管住嘴，迈开腿，这是保持理想体重恒久不变的真理。然而，痛风患者一般会合并有骨关节疾病，为运动带来了诸多不便，那应该如何运动呢?
痛风急性期发作时不能运动!
若痛风急性发作期运动，不仅加剧疼痛感，而且也会使得痛风石在关节中生成，结果使得病情越来越严重。
痛风缓解期可以进行一些有氧运动，如：游泳(水温不能太低)、自行车、太极拳、慢跑等，不过要做到循序渐进、持之以恒。
除此之外还应该根据自己的身体状况把控运动强度和持续时间，根据自己的耐受能力，尽量做到平均每天30分钟以上或每周2-3次。
最后不要忘记，运动之后多多补水，有助于尿酸的排出哦!
现在你知道痛风患者如何科学合理地运动了吧，希望大家都能保持理想体重，远离痛风哦!
参考文献：
[1]中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)[J].中华内分泌代谢杂志,2020(01):1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13.
[2]罗慧佳,刘靖晗,黄继勇.痛风患者的中医体质相关因素研究[J].中医药管理杂志,2021,29(18):6-9.
