如果你问女性朋友最想要得到特异功能是什么,那么答案中一定会有“怎么吃都不胖”这个选项。因为对于女生而言,想要长期维持好身材,饮食管理是不可懈怠的,可是有时候面对美食却要忍住,这真的是很痛苦。
那么如何才能够控制好自己的食欲,管住嘴巴呢?
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分清真假饥饿感
人之所以会产生饥饿感,除了收到血糖、葡萄糖浓度等生理因素的影响之后,其本身的心里因素和饮食习惯也会导致人产生饥饿感。不同在于,由于心里因素和饮食习惯产生的饥饿感可以随着你的意识改变而消失,这就是所谓的假饥饿感。所以,一旦出现由于情绪等引起的饥饿感,你应当要学会调整自己的心理状态,判断一下自己是否是真的饿了,如果不是就千万不要吃东西。
甜食要少吃
甜食本身含有大量的糖分,非常容易发胖,更“可恶”的是由于糖分非常容易被消化,所以就算你吃了大量的甜食也可能不会感到饱。所以日常生活中对于甜食一定要控制再控制。
选择膳食纤维丰富的食物
像水果蔬菜这一类膳食纤维丰富的食物能够有助于我们控制食欲,因为膳食纤维不易被消化,能够使人持续产生饱腹感,不会很快感到饥饿,自然就不会想要再吃任何其他的食物了。
选择小号餐具
如果你对自己的自制力真的非常不信任,那么你可以将自己日常的餐具换成小号,这样就算是把碗里的食物全都吃空,也不会出现饮食过量的情况。
漱口要勤快
我们在清洁口腔之后,一般都会不自主的暗示自己已经漱口了,就不要再吃东西了。这是因为漱口能够将嘴巴中原有的食物的香味和味道冲洗掉,从而让我们无法再继续留恋,进而减少想要吃东西的冲动。所以漱口其实是一个很好的具有心理暗示的一种行为,只要长期坚持下去,慢慢就能够控制好自己的食欲,不会再乱吃东西了。
