便秘是十分常见的病症之一，影响着不少人的生活。每当出现便秘症状时，绝大多数的患者都会在第一时间想起“排便”和“清肠毒”的广告，但香丹清肠道研究所专家提醒广大消费者，便秘患者想要改善便秘症状可以通过尝试以下方式来改善便秘症状。
增加液体摄入
便秘会导致大便干燥、排便费力和排便困难。研究表明，人体缺水就会引起便秘，从某种角度来说，缺乏饮用水会引起一定程度的便秘。为了防止便秘，建议广大患者要保证每天有足够的液体，例如饮用水或汤，也可多吃富含液体的水果，以确保每天液体的摄入量达到甚至超过2000毫升。
适当多吃李子
李子中富含大量的膳食纤维，是蔬菜和水果中膳食纤维含量最丰富的一种。据悉，每个李子含有大约1克膳食纤维，而香蕉只含有2.5克膳食纤维。膳食纤维可软化粪便，促进胃肠蠕动，从而促进排便。
适当食用粗粮
麦麸一类的粗粮是我们日常中最常见的粗粮。小麦经过磨粉机加工后，变成两部分，面粉和麦麸。麦麸是小麦的外皮，同时也是一种有效的纤维泻药。传统药学典籍中记载，每天食用适当的麦麸可以改善通便不畅的症状。
食用其他富含纤维的蔬菜和水果
从细胞学的角度来说，谷类纤维中含有大量的细胞壁，可以抵抗消化液的消化并锁住水分。而日常中常见的柑橘类水果和豆类中所含有的纤维，可以刺激结肠菌群的生长，从而增加粪便的体积，也有助于排便。
除了上述的食物之外，排便困难的患者还可以摄入更多的谷物、蔬菜和水果，也可以摄入一定量的高纤维主食，包括豌豆、木耳、绿豆、燕麦片、红薯、桃子、梨等。不过需要应该注意的是，纤维可能会导致一些患者腹胀或胀气，偶尔也会加重胃肠道消化功能负担。
当然，饮食疗法只是慢性便秘治疗的一部分。严重的病人需要去医院做详细检查，而轻度便秘的患者除了改变饮食习惯，养成良好的排便习惯，每天定时排便习惯之外，还可以选择香丹清一类的胃肠道健康产品，增强胃肠道消化功能，改善健康状态。
