伤膝盖大概成了羽毛球对身体伤害的十宗罪之一，不正确的步伐和过量的运动都会导致膝盖受损。轻微的隐隐做痛，主要表现是不敢用力，不敢跺脚，上下楼刺痛，更严重的就是滑膜炎，半月板损伤等等。
十个打羽毛球的九个是球痴，上了场就不肯下场，高强度的运动量使得膝盖承受了大于它承受能力的压力，必然会抗议。
亲身经历了一段疯狂羽毛球的日子，中午一个半小时，晚上两个小时，持续了大半年，体重是减下来了，膝盖却坏了，上下楼非常费劲，那时候都想哭了，我还年轻啊，我还想打球啊，怎么办啊，整个人都崩溃了。后来去了一家三甲医院想治疗一下，就有了如下的对话。
医生：怎么回事儿?
我：膝盖疼
医生：咋整的，扭了吗?
我：没有，打羽毛球打的。
医生：那治不了，不用看了。
我：不用拍个片子啥的吗?
医生：不用。
我：那咋办啊?
医生：不打球就好了。
我：吃点维骨力能好吗?
医生：别吃了，没用，还挺贵的。
我：。。。。。。
看完医生我真是整个人都崩溃了，养了一段时间，好多了，忍不住打两下试试，发现又不行了。真是沮丧到极点!
后来有位球友给我推荐了一个方法，我照做了一个星期，起码上下楼都一点问题没有了。坚持做了一个月，基本好了，忍不住分享给和我有同样困惑的球友。balabala，秘密武器就是——靠墙蹲。
具体姿势是后背靠着墙面下蹲，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖。这样做可以使全身重量成倍的作用在膝盖上，使血液充满膝盖，也产生更多滑液保护膝盖。
