您是否将关节变成了“天气预报”,阴雨未至,疼痛先来?您是否在晨起时感觉关节僵硬,或是在上下楼梯时听到关节“咔咔”作响?这可能是骨性关节炎(OA)的信号。别担心,这并非意味着您必须忍受疼痛。北京年轮中医骨科医院通过科学的康复治疗,您完全可以重获关节活力,提升生活质量。
认清“对手”:什么是骨性关节炎?
骨性关节炎,常被称为“退行性关节病”或“骨质增生”,是一种最常见的关节疾病。它并非简单的“炎症”,其核心是关节软骨的磨损和破坏。
简单来说:关节软骨就像骨骼末端的“软垫”,能缓冲压力,保证关节活动顺畅。当这层“软垫”因年龄、肥胖、损伤、过度使用或遗传等因素磨损变薄时,就会导致骨头之间“硬碰硬”,从而引发疼痛、肿胀和活动受限。
好发部位:膝、髋、手(指尖关节)、足部以及脊柱等负重或活动频繁的关节。
关节疼痛:活动后加重,休息后减轻是典型特征。疼痛感位于关节深处,例如膝关节在长时间行走或上下楼后疼痛明显。
关节僵硬:晨僵(早晨起床或久坐后关节僵硬)通常持续时间较短(一般小于30分钟),活动后即可缓解。这与类风湿关节炎的长时间晨僵不同。
活动受限:关节活动范围减小,感觉关节“发紧”或“卡住”。
关节摩擦感(骨摩擦音):活动关节时可能听到或感觉到“嘎吱”声,这是由于软骨磨损后关节面不再光滑。
关节肿大:后期可能因骨刺(骨质增生)或关节积液导致关节外观肿大变形。
骨关节炎的治疗目标是缓解疼痛、改善功能、延缓进展、提高生活质量。北京年轮中医骨科医院康复治疗是一个综合性的过程,缺一不可。
第一驾马车:科学运动——强健肌肉,稳定关节
误区:越痛越要休息,完全不动。 这是较大的误区!合理运动是OA康复的基石。肌肉是关节的“天然护膝”,强壮的肌肉能有效分担关节压力。
核心训练原则: 避免高冲击性运动(如跑步、跳跃),选择低冲击性运动(如游泳、骑自行车)。
第二驾马车:生活方式干预——为关节“减负”
体重管理:减轻体重是给膝关节最有效的“减负”。体重每减少1公斤,膝关节承受的压力可减少4公斤。
合理休息与活动:急性疼痛期应适当减少负重活动,但不应完全卧床。疼痛缓解后,应逐渐恢复日常活动。
辅助器具的使用:必要时,使用手杖、护膝或矫形鞋垫等,可以帮助分担关节压力,改善步态,减少疼痛。请咨询医生或康复治疗师如何选择。
第三驾马车:物理疗法与日常保护——缓解症状,保护关节
物理治疗:热敷:适用于慢性疼痛和晨僵,用热毛巾或热水袋敷在关节处15-20分钟,可促进血液循环,缓解僵硬。
冷敷:适用于关节急性肿胀、发热时,用冰袋敷10-15分钟,可帮助消肿镇痛。
关节日常保护技巧:
减少爬楼和爬山:这些活动对膝关节压力极大。
使用大关节:提重物时,使用手臂而不是手指;推门时用身体而不是手腕。
选择合适的鞋子:穿有良好支撑和缓冲功能的软底鞋,避免穿高跟鞋。
第四驾马车:药物治疗与进阶方案——在医生指导下进行
药物治疗:务必遵医嘱。
进阶治疗:当保守治疗效果不佳时,医生可能会建议:
手术治疗:包括关节镜、截骨术以及人工关节置换术,适用于重度患者。
北京年轮中医骨科医院温馨提示：骨性关节炎是一种可管理的慢性病。主动康复远比被动忍受更有意义。从现在开始,用科学的方法武装自己,您完全可以掌控主动权,享受无痛、灵活的生活!地址：北京市朝阳区八里庄路八里庄北里87-89号
