日常生活中
采用中低重量或依托自身体重
加强下肢肌肉力量训练
对局部塑形有一定作用
这几个动作小伙伴们可以做起来啦！
审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民
策划：王宁
编辑：王珺珂
本文部分配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。
深圳福田商圈舞狮“启市”
四川通江：“通江花月夜”不夜城启幕
石家庄：农民大联欢 文艺庆新年
中国将建成世界最大国家公园体系
石家庄食品企业加紧生产销售满足春节市场消费需求
河北：雄安新区打造未来典范之城
我国首个大型页岩气田再创两项纪录
长春市九台区：建设河长制主题公园
![](http://images.china.cn/site1000/2024-06/14/117254495_3c7fa705-5594-4f0c-923f-3a5c9ffca248.jpg "\")
![](http://images.china.cn/site1000/2024-06/14/117254495_6eff532c-f260-4e3f-ac8a-062678ade1cb.jpg "\")
![](http://images.china.cn/site1000/2024-06/14/117254495_25d08d81-79f4-45b0-87ca-1240c03a6a8b.jpg "\")
![](http://images.china.cn/site1000/2024-06/14/117254495_c1ceb0e4-9d1f-4d12-96fe-c63f266ba7e9.jpg "\")
![](http://images.china.cn/site1000/2024-06/14/117254495_ed1fb32b-336b-42ca-878b-93f10268e156.jpg "\")
![](http://images.china.cn/site1000/2024-06/14/117254495_5398ebd3-28da-46f0-acb2-3687151e630f.jpg "\")
![](http://images.china.cn/site1000/2024-06/14/117254495_532572ae-b4f0-4605-9ea1-8b7050ba1c2a.jpg "\")
![](http://images.china.cn/site1000/2024-06/14/117254495_e93d670d-7ece-4359-82d4-059955e111f0.jpg "\")
![](http://images.china.cn/site1000/2024-06/14/117254495_f831d05f-15c8-45f3-b272-73963beac3fd.jpg "\")
