其实不只是白领一族，生活中我们都应该多多关注自己的颈椎健康。养成良好的生活习惯，是预防颈椎病的前提，但究竟如何做才能真正对自己脆弱的颈椎起到养护作用呢?科治好提醒可以从以下这几个习惯入手!
习惯一: 时刻都要保持正确的坐姿。
正确的坐姿是，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲度上。因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起身体上的其他毛病。
习惯二: 每天都要有目的的让头颈部适时左右转动。
每当伏案工作一两个小时，就主动左右转动头部数次，可以让紧张的颈椎得到一定的放松。转动时动作要轻缓，以达到自身极限为止。
习惯三: 多进行一些耸肩的运动。
把肩部向上耸，尽量用肩部去碰触耳朵的部位( 并不一定非要够到耳朵), 然后放下。把这样的动作每天重复十几次，在缓解肩颈疲劳的同时，还能起到锻炼颈椎的作用，会对意外的头颈部撞击起到保护作用。
习惯四: 进行肩环绕运动。
首先将上身保持正直的姿态，两臂自然下垂，让双肩向后展，以肩关节为中心开始做环绕运动。这一组锻炼颈椎的动作也可以在工作间隙做，数量不限，科治好提醒以每个人自己所能承受的强度和次数为宜。
习惯五: 多抬头远望。
白领一族患上颈椎病的一大原因是长期低头。在工作一段时间后，时抬头远望，可以缓解颈椎因为长期处于某一种姿势而带来的疲劳感。同时，远望还可以有效缓解视觉疲劳。
习惯六: 饮食中要多加蛋白质。
预防颈椎病除了要进行适当的运动外，科治好提醒大家还可以在饮食上增加辅助食材。多吃含有蛋白质、钙质和胶原蛋白的食物，如奶制品、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等，既可以防止骨质疏松的症状出现，同时还可以补充对软骨和关节具有润滑作用的液体。其产生的雌性激素不但可以促进钙质吸收，还具有修复韧带损伤并增强韧带弹性的作用。
颈椎出现问题，首要一点便是不能掉以轻心。莫要等到颈椎问题严重了，再加以注意，到那时候问题可没那么好解决了。对平时细微处的养护，才是真正合理的养生理念!
