随着经济发展的速度和人们生活节奏的加快，现在很多人都遭受着各种各样的失眠困扰。本文将要介绍的主人公是一个大家都非常熟悉的坚果——开心果，但很少有人知道开心果对于睡眠的神奇效用。
经常吃开心果的小伙伴可能知道，开心果是一种营养价值很高的食品，富含蛋白质和维生素E等各种营养物质。与此同时，多食用开心果还能够增强体质，因为开心果是种滋补食药，能给温肾暖脾。
作为老少皆宜的一种食物，这种在古代被波斯国国王视之为“仙果”的坚果，还是一种能够缓解很多人失眠困扰的食物。为什么这么说呢?这就不得不提到开心果中丰富的维生素B6。维生素B6对于人体细胞新陈代谢有非常大的影响，是一种天然的助眠物质。如果人体缺乏维生素B6就会出现食欲不振、情绪烦躁继而引发失眠等问题。然而人体自身肠道内虽然存在一些可以生产维生素B6的微生物，但是数量较少无法支撑人体所需，还是需要从食物中补充维生素B6。
与此同时更加值得被人们注意的是，开心果还具有良好的镇静作用，有利于让大脑从一天的忙碌中冷静下来。这与开心果中含有能够帮助人体获得良好的夜间睡眠的镁有关。镁对身体有镇静作用，能够放松肌肉，镇静神经系统，以更高的效率工作。不仅如此，镁还有助于身体维持γ-氨基丁酸(或GABA)的水平。GABA是一种天然存在的氨基酸，本质上可以减缓大脑的速度。这种镇静作用对睡眠是可取的。此外，镁可以帮助提高你的多巴胺水平，这可以改善你的情绪。
在实验研究中曾经得出这样的结论：每天食用开心果的人，他们的睡眠时间会增加近90分钟，在睡前2-3小时食用会达到更好的效果哦。
开心果的助眠效果其实早在2012年的一项实验中就得到了证实，宾夕法尼亚州立大学的一项研究，吃开心果可能会减少身体对日常生活压力的反应。学者们对28位成年人进行了实验: 每人每天饮食中摄入150粒开心果，连续食用4周。研究结果发现：开心果能有效减少身体对日常生活压力的反应。该实验为随机对照组实验，实验过程严谨，一发表就受到各大学术杂志的引用参考。
由此可见，开心果真的是人类睡眠的守护神!但要注意经常食用开心果会带来的一些危害，例如消化不良及腹痛等。此外口腔溃疡和咽喉炎的人群也是不能食用的，可能会进一步加重病情。所以此类人群都不建议大家直接食用开心果，可选择其他含有开心果成分提取的产品，作为新的解决方案，从而保证身体的健康。
