在现代生活学习压力之下，越来越多的人出现记忆力问题：
经常丢三落四，想要找东西时，怎么也找不着;
读书看字时，眼睛顺着字行跑，内容却不入脑子;
经常忘记自己是否锁门?出门是否关灯;
……
你知道吗?大脑经常“短路”，时不时“宕机”，间歇性“重启失败”，这很可能是“脑疲劳”在作怪!
脑疲劳是一种亚健康状态，尤其是白领和在校学生，由于长期熬夜，睡眠不足，会导致大脑无法得到充分的休息，从而出现如注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等症状。
那么如何缓解“脑疲劳”?
1、充足睡眠
足够的睡眠是维持大脑工作的重要因素。由于长时间的学习，大脑皮层神经细胞感到疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。
2、用脑劳逸结合
如果出现了脑疲劳的症状，就要改变工作或学习节奏，注意劳逸结合，比如课间活动一下身体，合理安排不同的学习内容，一定程度上可避免大脑疲劳。
3、适当体育锻炼
研究表明，运动对提高大脑思维起到了不可估量的作用，通过运动，人们的思维能力得到提高。运动也能刺激大脑神经元的活跃，建立新的连接，使人们变得更加专注，记忆水平也得到显著提高。
4、合理补充营养
为了缓解脑疲劳，补充营养尤为重要，大脑是人体神经系统的重要器官，营养供给是否合理，直接关系到身体素质和智力发育。
给大脑提供营养可以从以下食物入手：
富含必需脂肪酸的食物
如核桃、扁桃仁、榛子、甜杏仁、花生、松子等坚果以及深海鱼类。
富含维生素C的食物
绿叶蔬菜、深色类水果都是摄取维生素C不错的来源。
全谷类食物：
全谷物加工程度低，营养保留更丰富，富含膳食纤维、矿物质和b族维生素。
富含铁的食物
畜类瘦肉、动物肝、动物血是铁的良好来源，而且易被人体吸收。
最后，纽瑞优提醒大家，营养的摄入不是越多越好，需要进行科学、合理、平衡搭配。缓解大脑疲劳，从改变生活习惯和合理补充营养开始吧。
