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留得青山在，不怕没柴烧。
这两天，关于舒淇“停工”的话题上了热搜。
2017年，拍完《上海堡垒》，她曾在社交媒体发文“演艺生涯，承蒙错爱，各位江湖再见”，不少粉丝和影迷以为她要退出娱乐圈。
近期她接受采访，解释了半停工的原因：每拍完一部戏，舒淇都会让自己停下来，和演的角色告别。
她透露，因长期劳累导致免疫系统失调，所以才想休长假调养身体。给自己放个假，休息一段时间，免得身体透支。
自出道以来，舒淇拍过不少电影，古惑仔电影、青春片、文艺片、武侠片，塑造过几十个性格各异、各具风采的角色。
时而开朗，时而娇嗔，时而像男子一样彪悍，时而如少女一般温婉。
而舒淇的自身经历远比电影更精彩。
充满了荆棘坎坷，有苦不堪言的往事，有输得惨烈的爱情，更有从底层到影后的完美逆袭。
这当中，是超乎常人的拼搏。
舒淇曾经是娱乐圈知名的劳模，一年拍四五部电影，超负荷工作。
由于自己是易胖体质，又不喜欢运动，为了维持身材，更是常年坚持减肥。
舒淇曾说过，自己把发胖当成犯罪，因此十几年都坚持”过午不食"。
在参加综艺节目《中餐厅》时网友发现，舒淇很喜欢煮饭，但自己却基本不吃，全天就吃一些水果。
她自曝说喜欢煮饭的原因，是煮饭的时候就有饱腹感，这样就可以不吃东西了。
常年不吃不喝满负荷工作，令舒淇的健康亮起了红灯。
上个月因过敏导致全身泛红起疹子，本月初更是在肩颈部扎了25 针做针灸，吓坏了网友。
人到中年，很少有人敢说，自己要停下来一段时间，更遑论日新月异的演艺圈。
然而，过度的透支或者疲于打拼，有时会适得其反的。所以，舒淇的停工，可以说是比较明智的做法。
优秀的人都懂得如何调整自己的时间，只有身体健康，心态平和，才能取得更好的成绩。
人生下半场，拼的是健康。
认识一位女士，是个小有名气的舞蹈演员。
几年前她就想要孩子，但是为了事业又等了几年。直到最近才以三十八岁的高龄诞下一子。产后一周就开始了严格节食和恢复训练。
我劝她再等等，至少坐完月子。她无奈的告诉我，等不得，单位里一大把青春年华的女孩，她多等一天，职业生涯的基石就要倒塌一点。
为了迅速瘦身，她的膳食严重缺少主食、糖类的摄入。营养不良加上产后虚弱，最终由于严重贫血晕倒。
希望她躺在病房里，放下匆忙追赶的脚步，抽空想一想：损伤身体换来了事业稳固，这个交易到底值不值得？
“非常好”的仅占5.5%，而处于亚健康状况的，就高达76.7%。
有数据显示，2019年职场人的身体健康状况，
世上任何一项工作要做到极致，需要的不仅是时间的投入，还要有饱满的精力。
而一个健康的身体是最基本的保障。
曾去医院看望过一位身患重病的同事。
为了拼业绩，他常整宿加班熬夜;为了多抢订单，他彻夜陪客户喝酒;只要有工作，身体再不舒服也要扛着。
严重透支了健康，于是疾病向他开出了“罚单”。
当他躺在病床上，看着年幼的孩子，却连抱起孩子的力气都没有的时候，他流出了悔恨的眼泪。
这时他才幡然醒悟：
如果失去了健康，他孜孜不倦不惜用健康换来的一切都是泡影;
他在倾尽所有给孩子铺垫的未来里，将永久的缺席;
他所牵挂的一切都将消失于虚无。
正如叔本华所说：
“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
感动了数万网友的抗癌女孩周琳曾在她的《抗癌日记》中反思：
“回想生病以前，压根就没认真吃过几样蔬菜，水果也总是想起来才吃。睡眠质量差到极点，每晚早的时候12点睡，晚的时候要到两三点才睡。”
这就是她患病之前的生活，同样这也是现在很多年轻人的日常。
这位处于花样年华的女孩，本应拥有平凡而幸福的人生，却被周而复始的化疗、变着花样袭来的并发症而折磨。
除了病痛，她还承受着男友撒手离去的悲恸。
人性本就经不得检阅，而她若尚且健康，也不必看透这场人性的溃败。
“扎心”的案例面前，我们看到了自己的影子：以忙碌、亚健康的状态，心怀侥幸的过着每日混沌的日子。
正如作家多丽丝莱辛在《幸存者回忆录》中所说：
“我们浪费自己的健康，去赢得个人的财富，然后又浪费自己的财富去重建自己的健康。我们活得似乎永远不会死，我们死得好像从来没活过。”
没经历过生死，都以为健康是理所当然。
直至不幸见识到了人生的无常，才发现，你勉力维系的体面，在病痛面前不堪一击。人生最重要的，是健康。
健康是1，财富、地位、家庭都是后面的0。
很多人在追逐后面无数的0，但若失去了健康，即便拥有再多也是一场空。
冰心是蜚声中外的大作家，享寿99岁，被称为“世纪老人”。
冰心小时候身体不好，但爱运动，喜欢散步，还经常登山涉水，既增长了见识，又锻炼了身体。
40岁后，重视保健体操锻炼。即使到了老年，早上起床后和临睡前，她也坚持做头部、腰部和四肢的活动。
除此以外，她还坚持饮食有节、规律作息、心胸豁达。
她笑称“心情舒畅”4个字是她的“维生素”，这也令她拥有健康的体魄和旺盛的精力投入到写作创作中。
在冰心85岁高龄时，还在撰写自己的长篇回忆录。
一个耄耋老人拥有了健康的身体，才有余力使自己的倾诉得以在笔下落实。
只有一个健康的载体，才能承载我们的奋斗和梦想;
只有拥有了健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活。
俞敏洪曾在大学毕业聚会上对同学说：
“你们用5年做成的事情我用10年去做;你们用10年做成的事情我用20年去做，如果这样还不行，我就保持身体健康、心情愉快，到80岁把你们一个个送走以后再来做。”
看似笑谈，但其中却蕴含着莫大的人生智慧。
生命是一场马拉松，到最后拼的是健康。
所以，拜托此刻阅读此文的你，学会倾听你身体的声音。
如果可以，请在向前奋进的岁月里，照顾好自己的身体。
第一、健康饮食
“吃饱”和“吃对”之间，隔着一条马里亚纳海沟。
中国营养学会为中国人制定了八条膳食指南：
“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”
健身专家张展晖在《掌控》一书中向大家推荐了简单易学的“211饮食法则”。
“2”就是每餐都要有两个拳头的蔬菜;
第一个“1”指的是每餐要摄入一个手掌厚的优质蛋白质，比如乳制品、豆制品、鸡蛋、红瘦肉、鱼虾、鸡胸肉等;
第二个“1”指的是一个拳头的碳水化合物，也就是我们常说的主食。
第二、积极锻炼
在自身身体状况允许的条件下，请至少保证每天徒步30分钟，每周六天的运动量。
因为，你若不在每天投资这30分钟，你将花更长时间在医院排队。
第三、充足睡眠
国学大师南怀瑾先生谈养生时曾说：睡眠乃第一大补。
睡觉是人类不可缺少的生理过程，是肌体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是维持人体健康不可缺少的，它的生理重要性仅次于呼吸和心跳。
尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》一书中提出，睡前90分钟，是睡眠的有机组成部分，甚至比实际睡眠时间更重要。
因为这段时间是我们可以主动掌控的。在这段时间里，我们要摒弃干扰睡眠的因素和习惯。
在这段时间，关闭电子产品，将室内的光线从明亮调至昏暗，温度从温暖调至凉爽，整理好物品，营造更舒适的睡眠环境，将脑海中的杂乱思绪分门别类归档，然后，心无挂碍地睡去。
认真准备睡眠，打造舒适的睡眠环境，醒着睡着都充满了掌控感的人生会更有力，也会更有效!
美好的生活，从认真睡眠开始。
第四、心情舒畅
长期的无助感和绝望感会给身体带来负面影响。
如果放任不管，精神创伤就会成为导致癌症生理机制活动的温床。
应时常抚平这些情绪，深入了解并治愈精神创伤。
平时应多做瑜伽、呼吸练习以及一些放松身心的活动来调节内心的压力，并舒缓郁结于心的负面情绪。
年轻的时候，精力充沛，工作拼搏有着取之不尽的动力，等到有一天身体抗议的时候，才明白再厚的底子，也有挥霍完的一天。
拿健康做一场人生的豪赌，你注定是一个输家。
人生这场马拉松，到最后拼的是健康，忽略了健康，才是对人生最大的辜负。
作者：
璇子，富书专栏作者，和300万人一起升级生活认知，新书《好好生活》正在热销，知乎@富书，微博@富书，来源：富兰克林读书俱乐部(ID：FranklinReadingClub)
主播：
杨子，夜色阑珊，治愈而温暖的声音陪伴你。个人微信号 ：y19771215，微信公众号：杨子夜读(ID：y8888289)，新浪微博：杨子那些年。
