在健身领域兴起了一种黑科技运动风潮：EMS肌肉电刺激训练（Electrical Muscle Stimulation，简称EMS），通过发射生物电脉冲刺激运动神经，实现提高身体肌肉运动效率的效果。
在不断的更新换代中，EMS健身从无法自由活动必须插电进行训练的大型EMS健身设备，到如今实现了无线可穿戴，在技术上实现了革新突破。早期，EMS技术只应用在治疗运动性肌肉损伤、颈脊髓损伤的康复治疗、对脑卒中偏瘫患者的刺激训练等临床医疗领域。经历数十年来发发展，如今EMS技术已经可以相对成熟地运用在体育运动及健身等方面。
在《肌肉电刺激力量训练影响运动者肌力的Meta分析》、《肌肉电刺激和传统训练对普通减重人群身体成分的影响研究》等多篇学术研究报告中都有提到，EMS技术可以使健身者的肌肉收缩达到更优状态，尤其是在高强度的运动中，能帮助身体肌肉提升爆发力的同时还能延缓肌肉疲劳。相较于没有借助EMS技术的传统训练， EMS训练能做到直接跳过神经系统的兴奋环节，通过发射生物电脉冲以刺激运动神经来实现身体肌肉的活动，提升效率，从而让运动者达到事半功倍的效果。它可以帮助减肥人群控制体脂肪、内脏脂肪、体重、骨骼肌、体脂百分比、腰臀比等身体指标，不仅如此，EMS技术对于肌肉蛋白的合成及肌肉质量的增长还具有一定的改善作用。正因为以上的诸多优点，让EMS技术逐渐被人们所接受与喜爱。
EMS技术是否真的能有效提升运动效率？在一项研究实验中，研究人员召集了共四十名30至40岁年龄段的成年人，把他们分成两组进行为期12周的EMS对比测试训练。一组采用传统的训练方法，一组则是结合了EMS技术肌肉电刺激训练方法。对比情况如下：
传统训练组动作
肌肉电刺激训练动作
（4天训练1次，17分钟抗阻训练+3分钟有氧训练）
两种训练方式对男性身体成分的影响程度对比结果（N=20）
▲两种训练方式对女性身体成分的影响程度对比结果（N=20）
历经12周的对比训练后，两组实验者的身体成分有了比较显著的差异。从数据中发现，EMS训练对男士的体脂肪、体脂率、骨骼肌、腰臀比、基础代谢五方面带来了显著的影响；女性实验者则在体脂肪、身体质量、骨骼肌三方面产生了非常显著的影响，腰臀比、体重两方面则产生了比较显著的影响。
▲传统训练前6周与后6周男性身体成分变化程度对比（N=10）
▲传统训练前6周与后6周女性身体成分变化程度对比（N=10）
在本次实验中，实验对象的体重、体脂肪、体脂率、BMI、腰臀比全都呈现出下降趋势，骨骼肌、基础代谢呈现出上升趋势。相较于传统训练的人群，那些有EMS技术参与的训练，能给身体成分指标带来更为明显的变化，并且，EMS训练对于女性减重影响会高于男性。
这项重要的研究如今已被广泛运用在智能健身领域，前不久国内知名智能运动健康品牌云麦科技便推出了旗下首款EMS健身产品——YUNMAI智能提效健身装备，它包括燃脂、运动、按摩三大智能脉冲模式，可以根据需求随心切换，加速全身燃脂塑形，其优良的性能一经上市便得到了健身达人刘畊宏的推荐。
如何更轻松、更高效地达成健身效果？相信EMS技术的运用或许将成为解决这一难题的新方向。如此一来，人们在紧张而快节奏的工作学习之余，能在减少运动的投入时间的前提下，依然达到更有效的运动成果，从而享受科技带来的健康生活品质。
参考文献：
1、《肌肉电刺激和传统训练对普通减重人群身体成分的影响研究》
2、《肌肉电刺激力量训练影响运动者肌力的Meta分析》
